Perdita di peso piani per gli studenti universitari

Una delle cose a favore di studenti universitari è che sono giovani e il loro corpo può adattarsi rapidamente ai cambiamenti. Un altro positivo è che gli studenti universitari possono pianificare la propria giornata senza aspettarsi devianza tanto dal programma. Piani di perdita di peso per gli studenti universitari dovrebbe essere una combinazione di esercizi cardiovascolari, allenamento con i pesi, la dieta la perdita di grasso e alcuni cambiamenti dello stile di vita. Drastica perdita di peso può avere un effetto controproducente sulla vostra salute in modo mirano a perdere solo 1 £ a settimana, non di più. Una cosa importante da ricordare quando si avvia un piano di perdita di peso è che non hanno guadagnato il peso in un giorno quindi non cercare di perdere in un giorno o un mese. Se hai un problema con questo, si rischia di mettere in pericolo la vostra salute, ricordiamo 'lento e costante vince la gara' il vecchio adagio.

Perdita di peso piani per gli studenti

Lotto di persone a perdere peso con diete ma se si nota la maggior parte di loro sarà di nuovo un aumento di peso in poco tempo, perché è difficile, se non impossibile, seguire queste rapide procedure di perdita di peso. Quindi, se si vuole perdere peso e rimanere in buona salute, perdita di peso inculcate prevede per gli studenti universitari che sono facili da seguire.

Cardio Esercizi

Uno degli strumenti più importanti piani di perdita di peso sono tutti esercizi cardiovascolari. Ci sono alcune cose che dovete sapere prima di iniziare ansimando. Quando si esegue esercizi cardio, fare loro per almeno 35-45 minuti, niente di meno che è inefficace prendere in considerazione i vostri obiettivi di perdita di peso. Non fare lo stesso giorno di routine dopo giorno, il vostro corpo si abitua al movimento, e si annoia. Come parte della vostra routine di esercizi cardiovascolari, provare una combinazione di esercizi indicati di seguito.

* Jogging

* Nuoto

* Ciclismo

* I Aerobica Esercizi

* Le routine Kickboxing

* Tae Bo

Si può anche optare per l'utilizzo di attrezzature per il fitness come il Stair Stepper, cross trainer, e il vogatore. L'idea è quella di aggiungere variazione tanto per la routine cardio perché ogni volta che si cambia il piano di perdita di peso allenamento il corpo brucia più calorie di adeguamento alla nuova routine.

Weight Training

Un altro aspetto di piani di perdita di peso per gli studenti universitari sono esercizi di perdita di peso che è necessario inculcare nella vostra routine. In seguito forma corretta e la tecnica è importante quanto il sollevamento considerevole quantità di peso, se si vuole evitare infortuni e crampi. Non fare più di 12 ripetizioni in un set e fare 3-4 serie di ogni esercizio. Sei allenamento con i pesi per almeno tre giorni alla settimana.

1 ° GIORNO

Petto

Spalla

Tricipiti

Bench Press piatto

Military Press

Chiudi Grip Bench Press

Rifiuta Dumbbell Press

Rilanci laterali

Tangenti

Spingere Ups

Fronte Alza

Bar Dips doppia

2 ° GIORNO

Indietro

Bicipite

Bent Over Righe

Curls bicipiti

Lat Pulldown

Preacher Curls

Doppio Pulley

Concentrazione Curls

3 ° GIORNO

Gambe

Abs

Squat

Scricchiolii

Affondi

Leg Alza

Vitello Alza

Crunch obliqui

Diet Plan

Tutte le diete di successo perdita di peso danno l'abbondanza di opzioni di dieta, questo è il segreto dietro la perdita di peso piani che funzionano. Se si limita la vostra dieta a particolari prodotti alimentari, presto vi renderete stufo di mangiare le stesse cose più e più volte. Quindi, cercare di capire ciò che gli alimenti sono buoni per voi e per inculcare nel vostro menu. D'altra parte, anche ridurre drasticamente il consumo di cibi grassi come il gelato fritto di pollo, ecc Un trucco per seguire il vostro programma di dieta è quello di avere ciò che il vostro cuore desidera una volta alla settimana, ma solo una piccola porzione. Ad esempio, dopo una settimana di seguito di sane abitudini alimentari, se avete voglia di mangiare pollo fritto, poi basta mangiare una piccola porzione di pollo fritto in quella settimana.

Cambiare le abitudini alimentari a consumare piccoli pasti ogni 3 ore e comprende frutta e verdura nella vostra dieta. Alcune delle cose che potreste aggiungere al programma di dieta pasto per la perdita di peso sono:

Verdure

Frutta

Asparagi

Mele

Broccoli

Bacche

Sedano

Cantalupo

Spinaci

Limone

Pomodori

Arancione

Zucchini

Ananas

Nei piani di perdita di peso per studenti universitari inculcare abitudini di vita sane, ridurre il fumo e bere drasticamente. Cercate di mantenere le abitudini di sonno sano, ricordo 'presto a letto presto a salire ti fa sano, ricco e saggio'.